徒步线路罗源护国村-潮格-圣殿-王沙-炊云寺(通天洞)-叠石-满盾-岭头-白鹤岭-宁德蕉城区
1、　　从福州火车站附近泉头车站发车，发往罗源车非常多，车费25元。
2、　　罗源城关-护国村包中巴，8人，50元/辆。
3、　　9点30分，从护国寺出发，沿及格路上山，大概十多分钟来到个潮格水电站附近，有个叉口，这时往下土路走，拐个湾，有个养鸡养兔场，询问王沙村的位置再走，到下个叉路口，要沿着两根细长的毛竹指引的方向前行（往下），在下个叉口，就要往上走了。后面基本就没叉口了，因为是古道，很多台阶都被土石淹埋，顺着石阶往上走。接着来到水渠，逆水而走。这段水渠很长快5公里了。水渠走到尽头，沿着水泥马路走十分钟就来到王沙村。中午午饭可以在王沙村解决，王沙村很干净，很美，小卖部，土鸡，青红酒都有，可准备些带上山腐败。
4、　　走过王沙村石桥，就在石桥尽头立即往右拐往上走，这条路就是上炊云寺古道，山路比较陡，背大包行走有点累。路上都没叉道。一路上都有其他登山队留下的扑克牌路标。跨过了条溪，再往上走，这时走的比较辛苦点。尽头就见到吹云寺。
5、　　炊云寺山口那眺望，层层叠叠的山峦，映衬着夕阳，让人无限遐想。软洋洋躺在山门口前，不走了，烧茶，聊天，晒太阳，发呆，感觉很棒。可在炊云寺山门做晚饭，寺里的老和尚人很好，天色已暗，开起了灯，老天，第一次露营做饭是开灯的。通天洞里供着七仙，吹云寺是道、寺合一庙宇。通天洞是目前看到最佳的露营地，干爽，温暖，还放着八仙桌，晚上可以喝茶，聊天，哦，还有节能灯。（PS，庙里有香客房，最好自己背睡袋，庙里的老和尚人非常和善，晚上和他说下，第二天上午可口的白粥就是他为我们准备的）。
6、　　从炊云寺到宁德有两条路，一条顺石阶往下走不到一个小时就到宁德的岚口。另外一条就是继续古道行程。
7、　　第二天9点30分，继续古道行程。顺着炊云寺厕所边上的土路往下走，基本没叉道，下到一大片田地，要走过田埂，到对面荒废的村庄，顺着石阶，向右拐到竹林里有条土路上山，从这里前往叠石村。会经过很大一片的草场，然后就是很无聊的土路和石阶路，这段路很长，绕着山头转了又转，晕死人了，没叉口，估计背大包要走1-2小时。
8、　　从叠石村出来，顺着水泥路要走20分钟到满盾，古道就在村里，当地村民叫“官道”保存很完好古道，路面宽阔，古道上长满了矮小的细草，软软的，两边的松林，走上上面，很是惬意。穿过这条古道，就到了岭头村，这里已经是宁德地界了。顺着公路往下走十分钟左右，可以看到山头上有一个白色的庙宇，那就是传说中的白鹤岭。公路边上有个红砖房，顺着那石阶路往上走十分钟就到白鹤岭，在这里可以看到宁德全景，再往下走一个小时的石阶路就到宁德的蕉城区，腐败，回福州。
9、　　当地农民基本都会福州话，还有农民没有地理和时间概念，问方向可以，时间和距离，仅供参考。这条线路太晒了，不适合天气太热走。
10、方向基本控制为西北方向，和地图里差不多，就是地图里没有满盾通往岭头村古道线路（福建地图）

攻略写得不错！风中广播电台，偶又要崇拜你一下了！

呵呵，风中记忆力真好

炊云洞的节能灯是当长明灯用来照菩萨的，晚上睡觉千万别关了，我们就干了这种蠢事，嫌太亮派专业电工把灯关了

公路边上有个红砖房，顺着那石阶路往上走十分钟就到白鹤岭，

这里先看到岭头村委会，旁边有一新建的小红砖房，再继续走20～30米有大红砖房，从这里离开水泥路，从大红砖房门前过继续走石阶路到白鹤岭

炊云寺　　谢谢不是吹云寺

呵呵，改了.

低调,做人要低调

偶没有完成既定的任务，半路撤退，惭愧惭愧！比较遗憾的就是宁德的FB之行。还好我赶回福州FB了一顿，心理稍稍平衡了一下。谢谢同行的CZ哥哥，风中哥哥，胡说哥哥，哥伦布哥哥以及草青（谐音）MM，悄然姐姐的悉心照顾！

到宁德的白鹤岭那一段福州话好象行不通啦.